Séance n°11

Activité physique :
trouver la motivation
pour débuter et
persévérer !

Vous êtes convaincu que l’activité physique est importante pour votre santé et votre bien-être ? Pourtant, vous ne trouvez pas le temps nécessaire dans votre quotidien ? Ou bien vous avez du mal à persévérer dans une pratique ? C’est que vous n’avez peut-être pas trouvé la bonne motivation !

Avant de vous lancer tête baissée dans une nouvelle pratique ou un nouveau challenge sportif, il est indispensable de vous poser la question : qu’est-ce qui me donne envie de faire cette activité ?
Si cette motivation relève d’une crainte de mettre en danger votre santé ou bien de ne pas correspondre aux « standards » de la société, alors vous risquez de ne pas y prendre plaisir et donc de ne pas persévérer.
Pourquoi ? Parce que si ces raisons peuvent être de bons déclencheurs, votre décision est motivée par la peur et donc par une émotion (de surcroît une émotion négative).

Au contraire, il est plus pertinent de déterminer une liste de raisons positives qui vous poussent à bouger davantage. Complétez par exemple la phrase :
« À travers cette nouvelle activité,
… je veux xxx »
… j’ai envie de xxx »

Vous devez trouver VOTRE motivation, elle est propre à chacun. Si certains trouveront à travers l’activité physique une façon de performer, d’atteindre des objectifs stimulants et ainsi une forme de dépassement de soi ; pour d’autres, elle sera un moment de détente personnelle, une parenthèse pour soi et une source d’épanouissement. Enfin, pour certaines personnes, l’activité physique est surtout l’occasion de s’amuser et un moment de partage avec des amis.
Toutes ces motivations sont bonnes ! L’objectif ? Que l’activité physique devienne pour vous une source de plaisir et de bien-être !

Pour finir, n’oubliez pas chaque pas supplémentaire est bon à prendre (À découvrir également : Ces activités que vous faites sans le savoir). Si vous ne pratiquez pas ou peu d’activité physique, ne vous fixez pas des objectifs trop ambitieux et n’oubliez pas de mesurer régulièrement le chemin parcouru !