Les nutritionnistes s’accordent à dire qu’une alimentation saine et équilibrée est avant tout une alimentation VARIÉE. Une bonne astuce pour diversifier votre alimentation au quotidien est de veiller à avoir au moins 3 couleurs différentes dans votre assiette ou dans votre repas. Pourquoi ?

L’eau représente 60% à 70% de votre masse corporelle. Si certains aliments comme les fruits et légumes ou les produits laitiers vous apportent de l’eau, ce n’est pas suffisant pour répondre à vos besoins. Il est primordial de boire régulièrement sans attendre d’avoir soif. Mais il n’est pas toujours simple de consommer 1,5 litre d’eau ou plus au quotidien.

Les deux principales problématiques dans notre alimentation sont le manque de diversité et des portions consommées trop importantes par rapport à nos besoins. La bonne nouvelle c’est qu’il existe des astuces simples à mettre en place !

D’abord, il est important de ne pas culpabiliser de vos excès. Si c’est occasionnel et que vous avez pris plaisir à manger et partager un bon repas, c’est l’essentiel !

Les féculents contribuent à votre équilibre alimentaire et à vous maintenir en bonne santé. Ils apportent de l’énergie à votre organisme, qu’il va dépenser progressivement toute la journée, et permettent d’éviter les coups de pompe et les fringales.

En réalité, tout dépend de vos habitudes. Abuser d’aliments gras et sucrés avant d’aller se coucher, peut rendre votre digestion plus difficile et ainsi perturber votre sommeil.

Appelé également « lentin du chêne », c’est dans les bois que ce champignon préfère se développer à l’état sauvage. On le connaît aussi sous le nom de « champignon parfumé », référence à ses qualités aromatiques, et « champignon noir ».

Comment m’organiser pour ne pas trop déséquilibrer mon alimentation ?

La période de 3 à 11 ans est une phase de croissance et d’apprentissage intense chez les enfants. C’est également durant cette période qu’ils vont acquérir une partie de leurs habitudes alimentaires d’adultes.

Chez certaines personnes la sensation de faim ne se fait pas ressentir au réveil. Si c’est votre cas, sachez que ce n’est pas un problème !

Ce légume ancien découvert à la fin du Moyen-âge en Suède, résulte de l’hybridation d’un chou frisé et d’un navet.

Ce questionnement est légitime. L’Anses (Agence nationale de sécurité sanitaire de l’alimentation, de l’environnement et du travail) a étudié de près les risques liés à la consommation de poisson et a publié plusieurs avis sur le sujet.

Savoir quelle huile utiliser a toujours été un casse-tête pour vous ? Cet article va vous aider à y voir plus clair ! Chaque huile végétale présente des qualités nutritionnelles et des utilisations différentes en fonction de sa composition en acides gras. 

Ce fruit, majoritairement consommé comme un légume, est originaire d’Amérique du Sud et appartient à la famille des cucurbitacées. Souvent confondu avec la citrouille, ces deux courges...

La viande est très intéressante d’un point de vue nutritionnel, principalement du fait de sa teneur importante en protéines, en fer et en vitamine B12 ! S’il est recommandé de réduire sa consommation de viande (hors volaille)* afin de prévenir...

Un apport quotidien en calcium est indispensable à tout âge de la vie. Près de 99 % de ce calcium participe à la formation et à l’entretien des os et des dents. Le pourcentage restant est tout aussi important car il intervient dans de nombreuses fonctions vitales : coagulation sanguine...

Pourquoi faire le plein de fibres dans votre alimentation est particulièrement important ?
Tout d’abord car vous n’en consommez probablement pas assez. Moins de 20 % des Français atteignent la quantité de fibres recommandée par jour...

Bonne nouvelle : les menus du bonheur™ ne sont pas conçus comme un régime à suivre impérativement. Ils ont été pensés comme un outil pour vous aider à varier et équilibrer votre alimentation au quotidien...

Vous craquez facilement sur une petite gourmandise sucrée après votre repas ou lorsque vous êtes stressé ?

Le sel contient des minéraux, le sodium et le chlorure, qui sont nécessaires au bon fonctionnement du corps. Ils participent, par exemple, à la contraction musculaire ou encore à la transmission des signaux nerveux.

Les dents ont une action mécanique, elles permettent de couper et de broyer les aliments et donc, de faciliter la digestion.

Prendre le temps de manger, c’est laisser le temps à vos signaux de satiété de se manifester (ils surviennent en moyenne au bout de 20 min) et ainsi, un bon moyen de réguler naturellement vos portions.

Il est recommandé de consommer du poisson 2 fois par semaine en alternant la consommation de poissons gras et de poissons maigres. Mais quelles différences entre les deux ?

Qu’est-ce que c’est ? Le topinambour est une plante de la même famille que le tournesol et peut atteindre jusqu’à 3 mètres de hauteur !

Diminuer votre consommation de viande et manger davantage d’aliments d’origine végétale est une démarche intéressante aussi bien pour des raisons de santé, éthiques, écologiques ou encore économiques.

Les fruits à coque désignent les noix, noisettes, noix de cajou, amandes ou encore les pistaches non salées.

La vitamine C, aussi appelée acide ascorbique, présente de nombreux effets protecteurs sur la santé. Or, l’organisme n’a pas la capacité de la produire, ni de constituer des réserves.

Les fruits et légumes doivent être intégrés quotidiennement dans votre alimentation. Ils ont l’avantage d’être riches en fibres, vitamines et minéraux et offrent une incroyable variété de saveurs et de couleurs à vos plats.

Ses effets sont assez variables en fonction de votre âge, de votre sexe ou encore de vos habitudes de consommation.

Le petit-déjeuner est un repas important dans votre journée, car il permet de faire le plein d’énergie après le long jeûne de la nuit et avant de débuter votre journée. 

Il n’est pas toujours simple de trouver la motivation pour reprendre le sport. Voici 5 bonnes raisons de vous y remettre.

Chaque jour, tous les mouvements que vous faites spontanément en dehors des temps d’activités physiques ou sportives, entraînent une dépense énergétique. C’est ce que l’on appelle la NEAT*, signifiant en français, « la thermogenèse** liée aux activités non sportives ». Inutile de retenir ce terme abstrait !

Bouger est essentiel pour notre organisme. Il est recommandé de pratiquer 30 minutes d’activité physique dynamique par jour. Mais concrètement, qu’est-ce que cela signifie ?

La rentrée est l’occasion parfaite pour retrouver une activité physique ! Pour ne pas être démotivé par le blues de l’automne arrivant à grand pas, voici quelques activités à pratiquer seul ou à plusieurs.

La sédentarité et l’activité physique sont deux notions complètement différentes. La preuve, un nageur ou un footballeur de haut niveau, qui s’entraîne 5 heures par jour, peut être sédentaire s’il passe son temps assis ou allongé entre les entraînements.

Ce terme vous dit peut-être quelque chose. Le geocaching est une activité très ludique à pratiquer entre amis ou en famille.

Lors d’un effort intense, la température corporelle augmente. Pour la réguler et la maintenir à une température moyenne de 37°C, votre corps produit de la sueur. C’est un phénomène naturel que l’on appelle la thermorégulation.

Comme son nom le laisse deviner, la marche nordique nous vient tout droit des pays nordiques. Elle était pratiquée à l’origine par les skieurs de fond finlandais durant l’été pour s’entraîner et préparer leur condition physique pour l’hiver.

La sédentarité désigne le temps passé assis ou allongé, en dehors des temps de sommeil et de repas. Les mouvements du corps sont alors réduits au minimum et la dépense énergétique est proche de zéro. Voici quelques exemples d’activités...

Respirer est une fonction innée et naturelle. Pourtant, sous l’effet des émotions ou encore de mauvaises postures, le rythme de la respiration a tendance à se dérégler. Lorsque vous êtes assis devant un ordinateur par exemple, la cage thoracique se referme...

Vous êtes convaincu que l’activité physique est importante pour votre santé et votre
bien-être ? Pourtant, vous ne trouvez pas le temps nécessaire dans votre quotidien ?

Il n’est pas toujours facile d’intégrer l’activité physique dans sa routine quotidienne. Le matin, vous avez sûrement envie de profiter au maximum de votre nuit et le soir vous n’avez peut-être pas envie de ressortir après une journée de travail.

S’il est primordial de bouger plus au quotidien en réalisant au moins 30 minutes d’activité physique dynamique par jour, il est tout aussi important d’entretenir sa souplesse.

Utiliser la ville comme salle de sport : c’est le principe de l’Urban training* ! Ce sport, qui connaît un succès croissant, est original, ludique et complet.

Les étirements font sûrement partie de votre routine. Ils ont souvent été reconnus comme un moyen d’éviter les courbatures les jours suivants une pratique physique intense.

Le yoga est originaire d’Inde. Bien au-delà d’une simple activité physique, il y représente un véritable art de vivre. Il vise à garder le corps et l’esprit en bonne santé.